El yoga es un enfoque holístico de la aptitud física y la reducción del estrés. La belleza del yoga para niños es que a través de una combinación de poses divertidas, integradas con afirmaciones de atención plena y técnicas de respiración, puede proporcionar un momento de pausa alegre durante el caos de la escuela, las lecciones de música, las prácticas deportivas y la socialización con amigos. Si se hace cuidadosamente, el yoga involucrará tanto el cuerpo como la mente de los niños, ofreciéndoles herramientas multidisciplinarias que cruzan muchos estilos de aprendizaje. Al presentar a los niños sus propios recursos internos de una manera alegre, como calmarse, centrarse, fortalecerse y flexibilizarse, el yoga puede ayudarlos a crear un espacio seguro para aprender más sobre sí mismos, tanto física como espiritualmente. En última instancia, el objetivo es brindarles herramientas para ayudarlos a navegar sus vidas a diario.

Ahora, toda esta charla sobre la conexión mente-cuerpo y los beneficios del yoga es excelente, pero en este punto es posible que se pregunte cómo puedo hacer que el yoga sea accesible para mis hijos, cuando muchos adultos ni siquiera se sienten cómodos con la idea. de entrar en un estudio de yoga? Aquí hay algunas sugerencias útiles seguidas de un divertido ejercicio de yoga y afirmaciones conscientes:

• Asegúrese de elegir un espacio donde su hijo se sienta cómodo.

La belleza del yoga es que es completamente portátil. No tienes que practicar en un estudio de yoga o en un gimnasio, ¡puedes hacerlo en casi cualquier lugar! Sin embargo, como muchos de nosotros sabemos, los niños pueden ser animados y hacerlo mejor con algo de espacio para moverse y expresarse. Esto puede ser en sus habitaciones, su sala de estar, el patio de recreo o en cualquier lugar donde pueda encontrar algo de espacio. Si es posible, también debe ser en un lugar donde se sientan seguros y sea parte de su rutina normal.

• Mantenlo simple.

Al presentar nuevos conceptos a sus hijos, es útil no atascarlos con demasiados conceptos abstractos que probablemente se les pasen por la cabeza. Manténgase dentro de su ámbito de conocimiento y comodidad apropiado para su edad.

• ¡Cuéntalo en una historia y hazlo divertido!

Haz que sea más fácil para los más pequeños seguir la historia, involucrándolos en una historia que fomente las afirmaciones y une las poses de una manera que tenga sentido para ellos. El juego imaginativo, la resolución de problemas, las actividades cooperativas y las canciones siempre me han funcionado bien. Si puedes entretejer las poses y afirmaciones en un cuento con el que estén familiarizados, ¡aún mejor!

Para ayudarlo a comenzar el camino para presentar a sus pequeños los beneficios de una práctica regular de yoga y afirmación consciente, aquí hay una secuencia que a mis hijos les encanta. Dependiendo de su edad y experiencia, también puede elegir menos poses al comenzar su exploración.