El yoga es un enfoque holístico de la aptitud física y la reducción del estrés. La belleza del yoga para niños es que a través de una combinación de poses divertidas, integradas con afirmaciones de atención plena y técnicas de respiración, puede proporcionar un momento de pausa alegre durante el caos de la escuela, las lecciones de música, las prácticas deportivas y la socialización con amigos. Si se hace cuidadosamente, el yoga involucrará tanto el cuerpo como la mente de los niños, ofreciéndoles herramientas multidisciplinarias que cruzan muchos estilos de aprendizaje. Al presentar a los niños sus propios recursos internos de una manera alegre, como calmarse, centrarse, fortalecerse y flexibilizarse, el yoga puede ayudarlos a crear un espacio seguro para aprender más sobre sí mismos, tanto física como espiritualmente. En última instancia, el objetivo es brindarles herramientas para ayudarlos a navegar sus vidas a diario. Ahora, toda esta charla sobre la conexión mente-cuerpo y los be...

1. Calmar/Ajustar Nuestras intenciones Pídales que comiencen en una posición cómoda con las piernas cruzadas en el suelo, con los ojos cerrados. Dígales que respiren por la nariz como si estuvieran oliendo flores. Pídales que observen cómo su respiración entra y sale de sus cuerpos. Pídales que coloquen las manos sobre el vientre para sentir cómo sube y baja con cada respiración. Pídales que repitan: “Estoy tranquilo y en paz” mientras inhalan y “se siente bien” mientras exhalan. Haz esto durante 5 a 10 respiraciones, mientras se calman (¡con suerte!) y se relajan. Este ejercicio de respiración y afirmación es algo que luego puedes animarles a hacer en cualquier momento del día. 2. Postura de gato Nuestra aventura comienza con un animal que muchos de nosotros vemos en nuestros vecindarios. Ponte a cuatro patas y presiona las patas contra el suelo. Mete la barbilla en el pecho y mira hacia tu vientre. ¡Ahora maúlla como tu gatito favorito! 3. Postura de vaca Nuestra próxima parada es en...